今の時期、特にこんなお悩みありませんか？
「冷え性」「白髪」「腰痛」「めまい」「耳鳴り」
これらすべてある食べ物で
サポートができるってご存知でした？
それは何か？！
目次
今の時期おすすめの食材とは？
これらすべて黒ごまが助けてくれるってご存知でした？
もしかしたら普段の食事で
ほとんど活用できてないかもしれません。
というのは先日clubhouseに登壇した際
みなさんに聞いたら
「白ごまなら家にあるけど黒ごまはない！」
という声が多くて！
ごまを”あえもの”くらいにしか使ってなかったら
たしかにそうなのかも。
でもね、
スーパーで簡単に買える黒ごま。
今の時期こそ使ってほしいです。
『黒ごまの効果』を取り入れてないなんてもったいない！
大事なのでもう一度言います。
「冷え性」「白髪」「腰痛」「めまい」「耳鳴り」
これらの改善ができるんですよ！
●黒ごまの最強の使い方
さらに最強の使い方＆食べ方を
取り入れると効果がUPするの♪
黒ごまで効果UPしたいなら……
炒りごまはすって
すりごまにして食べるほうが、
消化吸収がよくなります。
すり鉢がなければ、
指でつぶしてもOK！
また、黒ごまスイーツで
白砂糖たっぷりは逆効果。
せっかくの黒ごま効果が半減しちゃうの。
スイーツに使うなら
はちみつや黒糖などの
精製していない
ミネラルたっぷりの糖分で
できたものを選んでね。
●黒ごまのレシピ例
「黒ごまをこんなに美味しく食べたことがない」
「子供がバクバク食べる」
とリピートが止まらない
簡単料理は黒ごまソース
（『私を整えるごはん』サニー早苗著 WAVE出版 P.126掲載）
もう一つ大人気な”ブラックスープ”は
『私を整えるスープ』サニー早苗著 WAVE出版 P.91～レシピ掲載。
どちらも白髪予防にもなるレシピなのに、
まな板包丁いらずで最強。
食べることは、生きること。
少しでも体と心にやさしい食事で元気な笑顔になりますように。
