【秘訣】心身共にいい状態をつくるには？

今日は、七草粥、食べましたか？

わたしはね、
今年はうちの無農薬野菜を使って
ちょっとアレンジした
和の薬膳粥にしてみましたよ。

邪気を払い万病を除く、
無病息災を願って七草粥を食べる。

絶対「七草」使わなきゃいけないなんてルールはない。

地域によっては七草全てを使わないしね。

大事なのは、
「胃腸のケア」
そう、
「休息すること」だから。

手に入る食材でケアしたらいいのよ～、と思うのです。

薬膳的に見ると
この七草は
「消食類」
（しょうしょくるい、と読む）
に分類されるんですね。

ようは、弱った消化器の強化。

デトックスを手伝ってくれる食材なんですよ。

ちょうど、
この頃に「ハレ」の食事続きで疲れた身体には、こういう食材たちを入れて、しかもおかゆという、消化しやすい調理法で胃腸ケアするとよいということ。

年末年始からずっと
豪華な食事を
いつも以上にとったり
外食が増えたり
食べ過ぎ・飲み過ぎをしてきた人は多いと思います。

（そういう、わたしも今デトックスしてますよ（笑）！）

その積み重ねにより、
身体の負担となる食事の蓄積が
キャパオーバーになると
思わぬ体調不良になったり
インフルエンザにかかったり
寝込んで入院なんてケースも結構あります。

かといって、
健康に気遣い過ぎて
修行僧みたく
身体にいいものだけしか食べません！
って、外食先でもストイックに食べないなんて
もったいなさ過ぎる（笑）とも思うんですね。
（重病の方は別として）

じゃあ、どうしたら、
いつも心身ともいい状態をつくれるか？

それはね、
とってもシンプルです。

楽しむときは思いっきり楽しむ。

（わたし、職業柄、ストイックな食事をしていると思われることもあるんですけど、めっちゃゆるいし、何でも食べますよ☆ただ、その調整法をちゃんとやってるからいつだって元気なのです♪）

楽しんだ後は、
ちゃんと、随時、
その分のデトックスをしたり、
休息をとることなんです。

そう、お仕事や家事と一緒。

ずっとずっと
休みなく働き続けていたら
効率は結局悪いわけで。

どっかで倒れちゃう。

ちゃんとメリハリつけて時々休めることです。
バランスをとることです。

（あ、これ、
仕事大好きで、楽し過ぎて
ついついやり過ぎてしまう
自分にも言い聞かせて書いていますの～笑！）

ようは、

バランスをとる
余分なモノを溜めすぎない
余分なモノを削ぎ落とす

ただ、それだけ！

ま、それが難しいことかもしれないんだけど。

でも、これって、
ちょっと意識することからはじまると思うんです。

それはね、
自分をいかに大事に感じられるかってこと。

自分の心と身体の本当の声。

あなたは、
自分と向き合う時間、
持っていますか？

自分を感じる時間
取っていますか？

わたしの場合、
年末から再開した
スロージョギング。

大会に出るとか
全く関係なしに
ただ、自分と向き合うにも
すごくいいし、
心地いいなと感じるから継続させています。

だから、無理もせず続いています。

結構これが気持ち良くって☆

今朝の朝日も本当に美しくって。

こういう小さな感動を
感じられるってことが嬉しいのです。

別にジョギングでなくてもいいのです。

ウォーキングでもいいし
ヨガでもいいし
瞑想でもいいし
何だっていい。

ほんの少しでもいいから
自分と向き合う時間、
大事かなって思うのです。

そうすると、
心も身体も
もっともっと
シンプルな方を求めているなぁ
進みたいんだなぁ
という自分の声が聴こえてきて♪

そうして、
感じるままに
最近は動いている感じです。

そうしたら、
色々な変化が
一気に動き出したみたいで
自分でもビックリです（笑）。

今年の自分の変化が
とっても楽しみな今日この頃です☆

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